É só ir seguindo conforme o esquema abaixo. Você pode substituir os alimentos, mas naum pode passar o nº de calorias estabelecido para o dia. Quando acabar o dia de 800 cal, começa dnovo.
1º dia( 200 calorias)
Café da manhã:
Café ou chá Matte Leão Natural(sem açúcar)
2 bolachas água e sal
Almoço:
4 folhas de alface
1 ovo cozido
Jantar:
Sopa Bem Estar da Maggi ou uma Laranja
2º dia .(400 calorias)
Café da manhã:
1 maçã ( picadinha )
Almoço:
1 lanche de peito de peru defumado no pão de forma integral
café da tarde:
chá mate leão natural(sem açúcar)
Jantar:
1 tomate e 1 maçã
3º dia.(600 calorias)
Café da manhã:
2 fatias médias (280g) de Melancia ou melão (cortar em padacinhos)
Almoço:
2 colheres (sopa) de arroz integral
1 bife
2 folhas de alface
Lanche da tarde:
1 Gelatina diet ou chá mate com 3 bolachas água e sal
Jantar:
1 ovo cozido
alface
salada de tomate
4º dia - (800 calorias)
Café da manhã:
1 suco de laranja
1 maça ou melancia ou mamão bem picado
Almoço:
2 colheres de arroz,
1 de fejão,
1 peixe grelhado ou frango
salada de tomate alface à vontade
cenoura
gelatina diet
Café da tarde:
½ maça ou 4 bolachas água e sal
chá mate sem açúcar
Jantar:
2 colheres de arroz, frango grelhado
salada a vontade, alface, tomate, cenoura
OBS.:
Essa dieta é bem parecida com a dieta da USP: café e chá mate para deixar a pessoa acesa e agitada e pouquíssimas calorias. É daquelas dietas que eu recomendaria não seguir por muito tempo, pois faltam vários nutrientes essenciais à manutenção da saúde. Mas, para momentos de desespero, vale a pena tentar.
Nenhum comentário:
Postar um comentário