É mais difícil do que parece, mas vale muito a pena: reforça a musculatura da batata da perna e ativa a circulação.
Vamos malhar!!!
25.11.14
Exercício para as pernas
É mais difícil do que parece, mas vale muito a pena: reforça a musculatura da batata da perna e ativa a circulação.
Vamos malhar!!!
21.10.14
Pausa
Às vezes, na correria do dia a dia, na semana que começa turbulenta após um fim de semana cheio, precisamos de uma pausa...
Sentar à beria do mar sozinha, respirar fundo e esperar o sol nascer para, então, ir pra casa e voltar renovada às atividades que requerem toda disposição.
Assim começou minha terça-feira.
18.10.14
Pernas firmes
Aquela gordurinha na parte interna das coxas é uma das regiões mais difíceis de trabalhar.
Bem, esse exercício aqui parece dar uma boa ajuda para dar firmeza à área interna das coxas.
3x 10 repetições em dias alternados já deve ser suficiente para apresentar resultado.
Bem, esse exercício aqui parece dar uma boa ajuda para dar firmeza à área interna das coxas.
3x 10 repetições em dias alternados já deve ser suficiente para apresentar resultado.
9.10.14
Depilação buço
Nada mais incômodo que aquele bigodinho que insiste em chamar a atenção.
Minha pele é bem clara, mas minha ascendência portuguesa me dotou com pelos beeeem pretos e grossos - lindos nas sobrancelhas, mas medonhos no buço :(
Às vezes tiro no salão, mas acho muito desagradável sair na rua com o buço vermelho (morro de vergonha e fico com a maior paranoia em relação a pegar sol). Normalmente, tiro em casa com as folhas prontas para depilação, mas me incomoda a vermelhidão que fica depois da depilação (eu depilo logo antes de ir dormir para ter certeza de que não vou precisar sair na rua nem encontrar ninguém).
Andei dando uma pesquisada pra ver qual o melhor método pra mim, mas ainda não consegui me decidir.
Depilação com cera
Tanto a cera quente quanto a cera fria causam bastante irritação à pele e você vai trocar seu bigodinho pretinho por um bigodão vermelho que vai durar pelo menos uma hora.
Não gosto de fazer no salão pra não ter que sair na rua com o bigodão vermelho.
Há a opção de fazer utilizando folhas prontas, que sai mais barato e evita o constrangimento de sair na rua após a depilação
Depilação com linha
Essa irrita menos que a depilação com cera, mas ainda assim deixa um pouco de vermelhidão.
Custa um pouco mais caro que a depilação com cera no salão.
Lâmina
NÃO! É o que tenho a dizer sobre utilizar lâmina para raspar o buço.
A depilação com lâmina não dura quase nada e ainda pode provocar manchas na pele.
Sem contar que, como tenho pelos muito grossos, quando os pelos voltam a crescer, fica parecendo barba mal feita e fica espetando. Não faça essa maldade com seu rosto.
Creme depilatório
Não gosto deste método por não durar muito e por causar uma grande irritação na pele - principalmente a longo prazo. Tem o mesmo problema da lâmina quando os pelos começam a crescer (em mim, apenas 2 dias depois da depilação affff).
Luz pulsada e laser
São os métodos mais caros, mas que têm um resultado melhor (e talvez até mais barato) a longo prazo.
Sobre estes métodos, gostaria de conhecer alguém que tivesse feito para ter uma opinião com base em experiências reais e não apenas em reportagens de revistas (não são muito confiáveis porque, em geral, tentam vender ou são patrocinadas por clínicas que aplicam o método).
Segue o que consegui pesquisar sobre elas:
A fotodepilação (luz pulsada) é menos agressivo que o laser, sendo que pode inclusive ser usada para o tratamento de manchas ou rejuvenescimento facial, pois a luz estimula a produção de colágeno. O laser queima o folículo do pelo, por esse motivo, é considerado mais agressivo. O laser também provoca maior dor nas aplicações.
Quanto à eficácia da depilação, a fotodepilação perde do laser. A fotodepilação necessita praticamente do dobro de sessões para ter o mesmo resultado do laser. A frequência com que deve ser feita a manutenção também é maior para quem depilou por fotodepilação.
Os dois métodos são contraindicados para portadores de diabetes tipo 1, doenças autoimunes, gravidez ou lactação, doenças neurológicas, pacientes com histórico de câncer de pele ou em uso de medicamentos fotossensíveis.
Os pelos grisalhos, brancos, loiros e ruivos são muito resistentes ao tratamento de fotodepilação em razão da ausência/escassez de pigmentos escuros nestes tipos de pelos.
Os dois métodos também são contraindicados para quem tem a pele morena escura ou negra em razão de que os efeitos da luz pulsada e do laser são conduzidos pela melanina dos pelos.
Ainda estou pensando, mas estou tentada a investir em sessões de luz pulsada.
Minha pele é bem clara, mas minha ascendência portuguesa me dotou com pelos beeeem pretos e grossos - lindos nas sobrancelhas, mas medonhos no buço :(
Às vezes tiro no salão, mas acho muito desagradável sair na rua com o buço vermelho (morro de vergonha e fico com a maior paranoia em relação a pegar sol). Normalmente, tiro em casa com as folhas prontas para depilação, mas me incomoda a vermelhidão que fica depois da depilação (eu depilo logo antes de ir dormir para ter certeza de que não vou precisar sair na rua nem encontrar ninguém).
Andei dando uma pesquisada pra ver qual o melhor método pra mim, mas ainda não consegui me decidir.
Depilação com cera
Tanto a cera quente quanto a cera fria causam bastante irritação à pele e você vai trocar seu bigodinho pretinho por um bigodão vermelho que vai durar pelo menos uma hora.
Não gosto de fazer no salão pra não ter que sair na rua com o bigodão vermelho.
Há a opção de fazer utilizando folhas prontas, que sai mais barato e evita o constrangimento de sair na rua após a depilação
Depilação com linha
Essa irrita menos que a depilação com cera, mas ainda assim deixa um pouco de vermelhidão.
Custa um pouco mais caro que a depilação com cera no salão.
Lâmina
NÃO! É o que tenho a dizer sobre utilizar lâmina para raspar o buço.
A depilação com lâmina não dura quase nada e ainda pode provocar manchas na pele.
Sem contar que, como tenho pelos muito grossos, quando os pelos voltam a crescer, fica parecendo barba mal feita e fica espetando. Não faça essa maldade com seu rosto.
Creme depilatório
Não gosto deste método por não durar muito e por causar uma grande irritação na pele - principalmente a longo prazo. Tem o mesmo problema da lâmina quando os pelos começam a crescer (em mim, apenas 2 dias depois da depilação affff).
Luz pulsada e laser
São os métodos mais caros, mas que têm um resultado melhor (e talvez até mais barato) a longo prazo.
Sobre estes métodos, gostaria de conhecer alguém que tivesse feito para ter uma opinião com base em experiências reais e não apenas em reportagens de revistas (não são muito confiáveis porque, em geral, tentam vender ou são patrocinadas por clínicas que aplicam o método).
Segue o que consegui pesquisar sobre elas:
A fotodepilação (luz pulsada) é menos agressivo que o laser, sendo que pode inclusive ser usada para o tratamento de manchas ou rejuvenescimento facial, pois a luz estimula a produção de colágeno. O laser queima o folículo do pelo, por esse motivo, é considerado mais agressivo. O laser também provoca maior dor nas aplicações.
Quanto à eficácia da depilação, a fotodepilação perde do laser. A fotodepilação necessita praticamente do dobro de sessões para ter o mesmo resultado do laser. A frequência com que deve ser feita a manutenção também é maior para quem depilou por fotodepilação.
Os dois métodos são contraindicados para portadores de diabetes tipo 1, doenças autoimunes, gravidez ou lactação, doenças neurológicas, pacientes com histórico de câncer de pele ou em uso de medicamentos fotossensíveis.
Os pelos grisalhos, brancos, loiros e ruivos são muito resistentes ao tratamento de fotodepilação em razão da ausência/escassez de pigmentos escuros nestes tipos de pelos.
Os dois métodos também são contraindicados para quem tem a pele morena escura ou negra em razão de que os efeitos da luz pulsada e do laser são conduzidos pela melanina dos pelos.
Ainda estou pensando, mas estou tentada a investir em sessões de luz pulsada.
30.9.14
Cabelo curto
Já faz um tempinho que estou pensando em cortar o cabelo bem curtinho, mas o frio do inverno me fez adiar essa decisão.
Meu cabelo é daqueles que não se decide se enrola ou se fica liso. Normalmente ele é liso em cima (com muuuuito frizz), ondulado no meio e uma bucha no final. Além disso, ele é extremamente volumoso - chega a dobrar de tamanho quando chove (normalmente prefiro pegar chuva para ajudar meu cabelo a respeitar a lei da gravidade).
Quando penso em cabelo curto, meu ideal é assim:
Mas assim eu tenho certeza que meu cabelo não fica :(
Minha esperança é que fique pelo menos como uma dessas fotos aí embaixo:
Talvez com muita pomada finalizadora e com muita hidratação...
Em ordem do menos provável (e que mais gostei) para o mais provável (e como não queria que ficasse).
Meu cabelo é daqueles que não se decide se enrola ou se fica liso. Normalmente ele é liso em cima (com muuuuito frizz), ondulado no meio e uma bucha no final. Além disso, ele é extremamente volumoso - chega a dobrar de tamanho quando chove (normalmente prefiro pegar chuva para ajudar meu cabelo a respeitar a lei da gravidade).
Quando penso em cabelo curto, meu ideal é assim:
Mas assim eu tenho certeza que meu cabelo não fica :(
Minha esperança é que fique pelo menos como uma dessas fotos aí embaixo:
Talvez com muita pomada finalizadora e com muita hidratação...
Em ordem do menos provável (e que mais gostei) para o mais provável (e como não queria que ficasse).
29.9.14
Abdominais para fazer em casa
Se vc não tem grana ou tempo de ir para a academia ou se sua academia fecha nos sábados e domingos, isso não é desculpa para deixar a barriguinha ficar molinha.
Reforçar os músculos abdominais é importante para proteger os órgão abdominais e a coluna (além de fazer vc ficar bem de biquíni).
Segue uma sequência de exercícios para a região abdominal e que não necessita de equipamentos (só de disposição).
Vamos lá!
Reforçar os músculos abdominais é importante para proteger os órgão abdominais e a coluna (além de fazer vc ficar bem de biquíni).
Segue uma sequência de exercícios para a região abdominal e que não necessita de equipamentos (só de disposição).
Vamos lá!
27.9.14
Make olho - natural que arrasa
Quem disse que um olho arrasador precisa ser colorido ou com muito preto esfumado?
Essa maquiagem tem um ar natural e ao mesmo tempo arrasador com seus tons terrosos e um leve dourado.
O iluminador deixa a sobrancelha arqueada ainda pais poderosa.
25.9.14
Gordura de coco + café = pele macia
Apenas dois ingredientes e funciona muito melhor que qualquer esfoliante que comprei.
Ao mesmo tempo em que a gordura de coco hidrata a pele, o café remove as células mortas através da esfoliação e ativa a circulação em razão da cafeína. É um combo!
Ingredientes
uma medida de gordura de coco
duas medidas de pó de café
Misture bem. Se estiver frio e ficar difícil de misturar, coloque um pouquinho de água quente para a gordura de coco amolecer e facilitar a mistura dos ingredientes.
Aplique na pele e massageie com movimentos circulares. Quanto mais tempo massagear, mais a cafeína fará seu efeito e mais a gordura de coco vai penetrar na pele.
Você nunca sentiu sua pele tão macia! E devo dizer que você sente o efeito por pelo menos uns dois dias.
-----------
Alerta:
A gordura de coco entope o cano.
Então, o ideal é forrar o chão do box com TNT para que o excesso caia no TNT e não seja empurrado para o ralo. Após a massagem, retire TNT antes de se enxaguar no chuveiro e depois de tudo terminado, jogue uma chaleira de água quente no ralo para derreter a gordura que possa ter entrado e limpar o cano.
Na falta do TNT, aplicar e massagear fora do box.
Ao mesmo tempo em que a gordura de coco hidrata a pele, o café remove as células mortas através da esfoliação e ativa a circulação em razão da cafeína. É um combo!
Ingredientes
uma medida de gordura de coco
duas medidas de pó de café
Misture bem. Se estiver frio e ficar difícil de misturar, coloque um pouquinho de água quente para a gordura de coco amolecer e facilitar a mistura dos ingredientes.
Aplique na pele e massageie com movimentos circulares. Quanto mais tempo massagear, mais a cafeína fará seu efeito e mais a gordura de coco vai penetrar na pele.
Você nunca sentiu sua pele tão macia! E devo dizer que você sente o efeito por pelo menos uns dois dias.
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Alerta:
A gordura de coco entope o cano.
Então, o ideal é forrar o chão do box com TNT para que o excesso caia no TNT e não seja empurrado para o ralo. Após a massagem, retire TNT antes de se enxaguar no chuveiro e depois de tudo terminado, jogue uma chaleira de água quente no ralo para derreter a gordura que possa ter entrado e limpar o cano.
Na falta do TNT, aplicar e massagear fora do box.
2.9.14
Unha decorada - cereja
Dica fofa para as manicures que trabalham com unha decorada: a combinação das cerejinhas com poá remete ao estilo pin up.
Soooooo cute!
9.7.14
20º dia do Desafio 30 dias agachamento
Pessoal, vim aqui pra dizer que estou adorando os resultados do Desafio 30 dias agachamento (postagem aqui)!
Com apenas 20 dias, é visível que as minhas pernas estão mais durinhas e o bumbum mais redondinho ;)
Hoje é dia de pausa (ufa!) e devo confessar que é difícil fazer todos os agachamentos: passou do 100 eu já fico pensando que não aguento mais! Mas eu continuo lá firme e forte.
Não, não vou tirar uma selfie de costas para o espelho e postar aqui (mesmo estando apresentável, eu tenho vergonha rs), mas podem acreditar que o desafio funciona!
Com apenas 20 dias, é visível que as minhas pernas estão mais durinhas e o bumbum mais redondinho ;)
Hoje é dia de pausa (ufa!) e devo confessar que é difícil fazer todos os agachamentos: passou do 100 eu já fico pensando que não aguento mais! Mas eu continuo lá firme e forte.
Não, não vou tirar uma selfie de costas para o espelho e postar aqui (mesmo estando apresentável, eu tenho vergonha rs), mas podem acreditar que o desafio funciona!
27.6.14
Casca de banana contra espinhas
Há cerca dois meses atrás, apareceram duas ou três espinhas no meu queixo. passei o gel anti-acne da Clear and Clean três ou quatro vezes por dia. Sempre dava certo. Dessa vez não deu. Depois de duas semanas, além das marcas das três espinhas iniciais, meu rosto estava com mais umas dez espinhas.
Resolvi marcar consulta com dermatologista. Pelo meu convênio, a consulta seria só para o início de julho! :( Deixei marcada, mas fiquei indignada - eu estava ligando no fim de abril e a consulta seria pra julho!
Comprei Actine e Theracne e comecei a usar. As espinhas continuavam surgindo, mas menos do que antes. Meu rosto estava horrível - muitas marcas e manchas :(
Tentei várias coisas, mas nada parecia resolver.
No meu desespero, resolvi buscar na internet alguma receita milagrosa. rs
Pelo menos para eu ter alguma esperança heheh
Nessa busca, achei algo que parece meio absurdo mas que acabei testando e me surpreendi com os resultados: casca de banana.
Esfrega-se a parte de dentro da casca de uma banana madura na área atingida por cerca de 3 minutinhos e aguarda secar (mais uns 10 minutos - você sente a pele repuxar um pouquinho quando está seco). Lave o rosto e pronto. Fiz isso três vezes por dia durante quatro dias e não apareceram novas espinhas. As espinhas que já estavam ali clarearam mais rápido do que quando eu usava o gel da Clear and Clean!
Pode ter sido coincidência - afinal algum dia as espinhas tinham que parar de aparecer no meu rosto, mas achei que era muita coincidência e resolvi dar o crédito à casca de banana.
Talvez seja também por que, para ter a casca de banana, eu tive que comer banana e isso diminuiu meu consumo de pão (principalmente no café da manhã).
De qualquer forma, vou deixar a dica anotada para quando tiver outra crise de espinha.
Daqui a duas semanas tenho consulta com a dermato - como ficaram algumas cicatrizes, vou pedir algo para tirar as manchas.
Resolvi marcar consulta com dermatologista. Pelo meu convênio, a consulta seria só para o início de julho! :( Deixei marcada, mas fiquei indignada - eu estava ligando no fim de abril e a consulta seria pra julho!
Comprei Actine e Theracne e comecei a usar. As espinhas continuavam surgindo, mas menos do que antes. Meu rosto estava horrível - muitas marcas e manchas :(
Tentei várias coisas, mas nada parecia resolver.
No meu desespero, resolvi buscar na internet alguma receita milagrosa. rs
Pelo menos para eu ter alguma esperança heheh
Nessa busca, achei algo que parece meio absurdo mas que acabei testando e me surpreendi com os resultados: casca de banana.
Esfrega-se a parte de dentro da casca de uma banana madura na área atingida por cerca de 3 minutinhos e aguarda secar (mais uns 10 minutos - você sente a pele repuxar um pouquinho quando está seco). Lave o rosto e pronto. Fiz isso três vezes por dia durante quatro dias e não apareceram novas espinhas. As espinhas que já estavam ali clarearam mais rápido do que quando eu usava o gel da Clear and Clean!
Pode ter sido coincidência - afinal algum dia as espinhas tinham que parar de aparecer no meu rosto, mas achei que era muita coincidência e resolvi dar o crédito à casca de banana.
Talvez seja também por que, para ter a casca de banana, eu tive que comer banana e isso diminuiu meu consumo de pão (principalmente no café da manhã).
De qualquer forma, vou deixar a dica anotada para quando tiver outra crise de espinha.
Daqui a duas semanas tenho consulta com a dermato - como ficaram algumas cicatrizes, vou pedir algo para tirar as manchas.
19.6.14
Desafio 30 dias agachamento
Começando hoje o desafio de 30 dias de agachamento.
Vi umas fotos de antes e depois que me impressionaram e me motivaram a começar.
Porque um corpo de verão se começa a construir no inverno :)
14.5.14
Yoga
Ultimamente ando meio malandra pra fazer exercícios e tenho notado que quanto mais tempo fico parada, menos disposição eu tenho e mais difícil vai ser retomar o ritmo.
Comecei hoje com a sequencia de posições de yoga acima. Faço cinco vezes e me sinto mais disposta para começar o dia.
A ideia é fazer 20 minutos de exercício em casa e sair para caminhar/correr na rua por 30 a 40 minutos. Por enquanto estou fazendo apenas 10 minutinhos em casa e aos pouquinhos vou me organizando para ampliar a rotina de exercícios. Vamos lá!
Comecei hoje com a sequencia de posições de yoga acima. Faço cinco vezes e me sinto mais disposta para começar o dia.
A ideia é fazer 20 minutos de exercício em casa e sair para caminhar/correr na rua por 30 a 40 minutos. Por enquanto estou fazendo apenas 10 minutinhos em casa e aos pouquinhos vou me organizando para ampliar a rotina de exercícios. Vamos lá!
12.5.14
Quem disse Berenice? Batom Mate Veludo
Estava procurando um presente para o dia das mães e entrei numa loja da Quem disse Berenice.
Me encantei com os batons da linha mate veludo. São 7 cores lindas e eu simplesmente adorei a textura do batom!
Não é nem muito seco, nem cremoso demais. É perfeita!
Segue abaixo a paleta de cores da linha:
Testei, amei, mas não foi dessa vez que eu levei. :(
(economia de guerra é fogo...)
Me encantei com os batons da linha mate veludo. São 7 cores lindas e eu simplesmente adorei a textura do batom!
Não é nem muito seco, nem cremoso demais. É perfeita!
Segue abaixo a paleta de cores da linha:
Testei, amei, mas não foi dessa vez que eu levei. :(
(economia de guerra é fogo...)
25.3.14
Como remover as cicatrizes de acne
Como se não bastasse ter que aturar uma acne no roso, quando ela resolve sair ainda deixa uma cicatriz!
Bem, você pode acelerar o processo de cicatrização e ajudar sua pele a se livrar da cicatriz mais rápido.
Vamos lá!
1. Aplique suco de limão. O suco de limão tem propriedades clareadoras da pele e pode ajudar a clarear as suas cicatrizes de acne. Simplesmente misture partes iguais de água e suco de limão e aplique diretamente nas áreas atingidas, evitando a pele sadia. Deixe agir por 15 a 20 minutos e lave.
Você também pode usar o suco de limão como ingrediente em uma máscara noturna..
3. Use mel. O mel é um ótimo ingrediente para remover acnes e reduzir as marcas vermelhas que elas deixam porque ele contém propriedades bactericidas e ajuda a diminuir a inflamação. Pode ser aplicado diretamente na área atingida.
4. Babosa (aloe vera). A babosa possui propriedades cicatrizantes e rejuvenescedoras da pele, sendo recomendado para tratamento de queimaduras e cicatrizes. O ideal é usar o produto diretamente da planta, mas também pode ser adquirido em farmácias e em lojas de produtos naturais. Não há necessidade de remover a babosa após sua aplicação.
5. Use gelo. O gelo ajuda a diminuir a inflamação e reduzir a vermelhidão. Para usar, basta enrolar um cubo de gelo em um tecido limpo e segurar contra a área atingida por um ou dois minutos, até a área começar a ficar um pouco dormente.
7. Esfoliante de limão. Você pode fazer uma leve esfoliação usando suco de limão e açúcar. Aplique na pele e faça movimentos circulares suaves. Depois, remova todo o esfoliante da pele.
8. Cicatricure. Esse remedinho faz mesmo milagre! Aplique todos os dias nas cicatrizes de acne até elas desaparecerem.
9. Máscara caseira de aveia. Misture uma xícara de água, meia xícara de aveia e duas gotinhas de suco de limão. Leve ao fogo baixo e misture os ingredientes formando uma pasta. Quando estiver fria, acrescente uma colher de mel. Aplique no rosto e deixe por 20 a 30 minutos. Essa máscara ajuda a limpar os pores e rejuvenescer a pele.
Alguém aí tem mais alguma dica?.
Bem, você pode acelerar o processo de cicatrização e ajudar sua pele a se livrar da cicatriz mais rápido.
Vamos lá!
1. Aplique suco de limão. O suco de limão tem propriedades clareadoras da pele e pode ajudar a clarear as suas cicatrizes de acne. Simplesmente misture partes iguais de água e suco de limão e aplique diretamente nas áreas atingidas, evitando a pele sadia. Deixe agir por 15 a 20 minutos e lave.
Você também pode usar o suco de limão como ingrediente em uma máscara noturna..
- Lembre-se de hidratar a pele após remover o suco de limão, visto que o ácido cítrico pode ressecar a pele.
- Você pode usar o bicarbonato de sódio diretamente na cicatriz, deixando agir por 10 a 15 minutos.
3. Use mel. O mel é um ótimo ingrediente para remover acnes e reduzir as marcas vermelhas que elas deixam porque ele contém propriedades bactericidas e ajuda a diminuir a inflamação. Pode ser aplicado diretamente na área atingida.
- O Mel é uma ótima opção para quem tem pele sensível, visto que não causa irritação e não resseca sua pele.
4. Babosa (aloe vera). A babosa possui propriedades cicatrizantes e rejuvenescedoras da pele, sendo recomendado para tratamento de queimaduras e cicatrizes. O ideal é usar o produto diretamente da planta, mas também pode ser adquirido em farmácias e em lojas de produtos naturais. Não há necessidade de remover a babosa após sua aplicação.
5. Use gelo. O gelo ajuda a diminuir a inflamação e reduzir a vermelhidão. Para usar, basta enrolar um cubo de gelo em um tecido limpo e segurar contra a área atingida por um ou dois minutos, até a área começar a ficar um pouco dormente.
- Em vez de usar água, você pode congelar chá verde bem forte. O chá verde tem propriedades anti-inflamatórias e vai ajudar no controle da inflamação.
7. Esfoliante de limão. Você pode fazer uma leve esfoliação usando suco de limão e açúcar. Aplique na pele e faça movimentos circulares suaves. Depois, remova todo o esfoliante da pele.
8. Cicatricure. Esse remedinho faz mesmo milagre! Aplique todos os dias nas cicatrizes de acne até elas desaparecerem.
9. Máscara caseira de aveia. Misture uma xícara de água, meia xícara de aveia e duas gotinhas de suco de limão. Leve ao fogo baixo e misture os ingredientes formando uma pasta. Quando estiver fria, acrescente uma colher de mel. Aplique no rosto e deixe por 20 a 30 minutos. Essa máscara ajuda a limpar os pores e rejuvenescer a pele.
Alguém aí tem mais alguma dica?.
27.11.13
Dicas para maximizar a queima de gordura
01. Elimine o açúcar da dieta. Se você colocar na balança, até mesmo o uso moderado de açúcar causa mais problemas do que resolve, quando o assunto é queima de gordura. Não vale a pena adoçar a comida e amargar a vida :)
02. Evite os alimentos processados. Se possível, elimine-os da sua dieta.
03. Gordura-trans nem pensar! Passe longe da prateleira de biscoitos recheados e diga não para a margarina.
04. Sim, existem gorduras boas. E elas não devem ser evitadas. O consumo de omega-3 que possui importante papel na queima de gordura.
06. Utilize proteínas de alta qualidade – como as encontradas na carne vermelha e frango.
07. Carboidratos de alto índice glicêmico devem ser banidos da sua dieta. Refrigerantes, biscoitos açucarados e similares devem ser relegados às prateleiras do supermercado e nunca tomar espaço no seu carrinho.
08. Consuma mais antioxidantes para previnir inflamação, que leva ao aumento de gordura corporal.
09. Beba muita água, para se manter hidratado e ajudar o corpo a liberar substâncias tóxicas do corpo.
10. Evite o álcool. Se não for possível, dê preferência a vinhos que são uma escolha “menos pior”.
11. Inclua alimentos que contém probióticos para maximizar a digestão e potencializar absorção dos nutrientes.
12. Beba café antes dos treinos para aumentar a queima de gordura e capacidade do treino.
13. Beba chá verde para maximizar a queima de gordura e aumentar a liberação de impurezas do corpo.
14. Limite o consumo de frutose para evitar picos indesejados de insulina e atrapalhar a queima de gordura.
15. Evite leite antes do treino porque este hábito costuma gerar picos persistentes de insulina que faz o corpo queimar menos energia no treino.
16. Não beba café após o treino, este hábito pode elevar o cortisol desnecessariamente ao ponto de atrapalhar a queima de gordura e recuperação muscular.
02. Evite os alimentos processados. Se possível, elimine-os da sua dieta.
03. Gordura-trans nem pensar! Passe longe da prateleira de biscoitos recheados e diga não para a margarina.
04. Sim, existem gorduras boas. E elas não devem ser evitadas. O consumo de omega-3 que possui importante papel na queima de gordura.
06. Utilize proteínas de alta qualidade – como as encontradas na carne vermelha e frango.
07. Carboidratos de alto índice glicêmico devem ser banidos da sua dieta. Refrigerantes, biscoitos açucarados e similares devem ser relegados às prateleiras do supermercado e nunca tomar espaço no seu carrinho.
08. Consuma mais antioxidantes para previnir inflamação, que leva ao aumento de gordura corporal.
09. Beba muita água, para se manter hidratado e ajudar o corpo a liberar substâncias tóxicas do corpo.
10. Evite o álcool. Se não for possível, dê preferência a vinhos que são uma escolha “menos pior”.
11. Inclua alimentos que contém probióticos para maximizar a digestão e potencializar absorção dos nutrientes.
12. Beba café antes dos treinos para aumentar a queima de gordura e capacidade do treino.
13. Beba chá verde para maximizar a queima de gordura e aumentar a liberação de impurezas do corpo.
14. Limite o consumo de frutose para evitar picos indesejados de insulina e atrapalhar a queima de gordura.
15. Evite leite antes do treino porque este hábito costuma gerar picos persistentes de insulina que faz o corpo queimar menos energia no treino.
16. Não beba café após o treino, este hábito pode elevar o cortisol desnecessariamente ao ponto de atrapalhar a queima de gordura e recuperação muscular.
30.10.13
Unhas para Halloween
Quer deixar suas unhas a caráter para o Halloween?
Segue abaixo algumas ideias de nail art
Essa parece fácil de fazer e combina muito com o clima de Halloween.
Essa foi amor à primeira vista! Cute and creepy
Segue abaixo algumas ideias de nail art
Essa parece fácil de fazer e combina muito com o clima de Halloween.
Essa foi amor à primeira vista! Cute and creepy
3.10.13
Preparando o bumbum para o verão - ainda dá tempo!
O calor de alguns dias desta semana me fez lembrar que o verão está chegando e que verão significa shortinho, sainha, biquíni e outras vestimentas que expõem o corpo muito mais do que uma garota magrela e sedentária como eu gostaria de expor.
Bem lembrado, girl! Ainda dá tempo de preparar a retaguarda para o verão.
Como meu orçamento mensal não comporta a mensalidade de uma academia, procurei no youtube a solução para o meu problema: ginástica localizada para ser feita em casa com foco no bumbum! Não preciso e nem quero cardio ou outras coisas para emagrecer. No geral estou apresentável, mas dez horas por dia sentada na frente do computador e meu estilo de vida predominantemente sedentário fizeram miséria com minhas pernas e bunda :(
Já tinha tentado fazer em casa aqueles exercícios já conhecidos com caneleira, mas eu preciso de alguém dizendo "1, 2, 1, 2", "segura mais um pouco ... 4, 3, 2, 1" e outras frases deste tipo, além de visualizar os exercícios sendo executados. Eu PRECISO de um treinador - mesmo que seja na TV.
Procurei no youtube em português coisas como "bumbum", "glúteos" etc., mas achei apenas amostras de exercícios, poucas aulas completas.
Em inglês, encontrei alguns vídeos com o sugestivo nome de "Brazil Butt Lift". Trata-se de um programa de exercícios para fazer em casa com o treinador Leandro Carvalho. Alguns vídeos disponíveis no youtube traziam amostras de exercícios, outros apenas faziam propaganda do programa. Achei promissor e baixei o pacote de DVDs via torrent.
Achei também no youtube vídeos com aulas completas sob o nome de "Butt workout - 30 day butt lift" - muito bons. As aulas duram cerca de 10 a 20 minutos e podem ser executadas sem equipamentos.
Faço cerca de 20 a 30 minutos por dia há apenas uma semana e já estou vendo resultados! Alterno as aulas de "Brazil Butt Lift" com as "30 days butt lift" e vou seguindo adiante. :)
E vocês, como estão se preparando para o verão? Ainda dá tempo! Vamos lá!
Uhuuuuuuu! Let's work this bumbum! hehehe
Bem lembrado, girl! Ainda dá tempo de preparar a retaguarda para o verão.
Como meu orçamento mensal não comporta a mensalidade de uma academia, procurei no youtube a solução para o meu problema: ginástica localizada para ser feita em casa com foco no bumbum! Não preciso e nem quero cardio ou outras coisas para emagrecer. No geral estou apresentável, mas dez horas por dia sentada na frente do computador e meu estilo de vida predominantemente sedentário fizeram miséria com minhas pernas e bunda :(
Já tinha tentado fazer em casa aqueles exercícios já conhecidos com caneleira, mas eu preciso de alguém dizendo "1, 2, 1, 2", "segura mais um pouco ... 4, 3, 2, 1" e outras frases deste tipo, além de visualizar os exercícios sendo executados. Eu PRECISO de um treinador - mesmo que seja na TV.
Procurei no youtube em português coisas como "bumbum", "glúteos" etc., mas achei apenas amostras de exercícios, poucas aulas completas.
Em inglês, encontrei alguns vídeos com o sugestivo nome de "Brazil Butt Lift". Trata-se de um programa de exercícios para fazer em casa com o treinador Leandro Carvalho. Alguns vídeos disponíveis no youtube traziam amostras de exercícios, outros apenas faziam propaganda do programa. Achei promissor e baixei o pacote de DVDs via torrent.
Achei também no youtube vídeos com aulas completas sob o nome de "Butt workout - 30 day butt lift" - muito bons. As aulas duram cerca de 10 a 20 minutos e podem ser executadas sem equipamentos.
Faço cerca de 20 a 30 minutos por dia há apenas uma semana e já estou vendo resultados! Alterno as aulas de "Brazil Butt Lift" com as "30 days butt lift" e vou seguindo adiante. :)
E vocês, como estão se preparando para o verão? Ainda dá tempo! Vamos lá!
Uhuuuuuuu! Let's work this bumbum! hehehe
15.9.13
Alegria das frutas
Ontem, no lanche da tarde, fiz uns espetinhos de fruta e chamei as crianças do condomínio para comerem. Contando com a minha menina, são seis crianças entre cinco e dez anos que todo final de semana brincam juntas. De vez em quando, preparo um lanche para ser dividido por todas as crianças (bolinhos, pães de queijo, entre outras coisas), mas dessa vez me impressionei com a alegria deles ao verem os espetinhos: fazia tempo que não servia frutas e não esperava que fossem gostar tanto.
O assunto, então, é a alegria que as crianças demonstraram ao ver os espetinhos e o que podemos aprender com isso.
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9.9.13
Lembrete !!
Quando vi isso me toquei: não é só eu hehehe e fiquei mais aliviada.
Mas na segunda-feira eu começo :)
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