Loção demaquilante para área dos olhos Nivea

Eu admito: comprar esse demaquilante foi uma mancada minha. Sempre leio o que está escrito nas embalagens dos produtos antes de comprar e desta vez fiquei furiosa e quando vi, o erro foi meu. :(

O que promete:
Está bem claro na embalagem:
"O Nivea Visage Loção Demaquilante para Área dos Olhos remove perfeitamente a maquiagem solúvel em água, sem deixar resíduos".
Quando comprei, acho que li a frase toda pulando a parte do solúvel em água.


O que faz:
Faz exatamente o que promete: tirou perfeitamente a sombra Maybeline e o rímel da Avon. Mas quando tentei usar esse demaquilante para remover o rimel à prova d'água Define-a-lash da Maybeline não deu certo. Utilizei várias rodelinhas de algodão e nada de a maquiagem sair. Tive que usar a velha tática de xampu Johnson no chuveiro.
Além de não tirar o rímel o negócio ainda faz arder os olhos e deixou as minhas pálpebras avermelhadas (parecia que eu tinha passado a noite chorando e esfregando os olhos) - um horror! Foi quando olhei com maior atenção o texto da embalagem e me senti uma analfabeta funcional. :(

Bagunça!!

Gente, desculpem-me pela bagunça que está este blog. Até pouco tempo atrás eu mantinha dois blogs com assuntos mais ou menos relacionados: um sobre cuidados com a pele e outro com cuidados com o corpo, principalmente dicas de emagrecimento e dietas. Resolvi juntar tudo para facilitar a minha vida, mas agora de início está tudo virado numa bagunça só.

Peço desculpas às minhas leitoras pelos transtornos.

Beijinhos a todas.

Anthelios AC Fluide extreme FPS 40

Até pouco tempo atrás, meus protetores solares se limitavam àqueles que eu encontrava no mercado, com exceção do protetor solar infantil da Natura que comprei para minha menininha e que já resenhei anteriormente.

Depois da minha decepção com o Bloqueador Solar Facial Ligh Feeling da Nívea, criei vergonha na cara e fui pesquisar sobre protetores solares que fossem REALMENTE indicados para peles acneicas e descobri o Anthelios AC da La Roche-Posay. Como vi muitos elogios ao produto em vários blogs, comprei - e comprei na promoção hehehe.

Anthelios AC 40 + Sabonete Effaclair = R$ 45,00 na Panvel. Corre que ainda deve ter. :)

Antes eu pensava: "La Roche-Posay marca francesa, deve ser super cara e eu não tenho cara nem para entrar na farmácia e perguntar o preço" Ai que boba que eu era.

O protetor solar Anthelios AC 40 tem textura fluida: é um líquido branco que você passa na pele e é absorvido rapidamente. Em segundos o produto já está sequinho no rosto e não fica brilhoso. A pele fica um pouquinho esbranquiçada onde o produto fica acumulado, mas é só espalhar direitinha que esse pequeno efeito colateral desaparece.

O fator de proteção é alto o suficiente para mim, que tenho a pele morena.

A embalagem de 50ml é compacta e parece render muito (estou usando há um mês e ainda não gastei metade).

Minhas espinhas diminuíram muito desde que troquei de protetor solar. Agora só aparecem raras espinhas miudinhas (menos mal).

Ainda não comecei a usar o sabonete em barra Effaclair porque o meu gel de limpeza Clean&Clear ainda não acabou, mas quando começar a usá-lo venho aqui comentar.

My Silhouette!

Informações do fabricante
O novo NIVEA My Silhouette! é um gel-creme que reduz medidas e remodela o seu corpo a partir de 4 semanas de uso*.
Usando My Silhouette diariamente, é possível reduzir até 3 centímetros na barriga**, e o produto também pode ser usado nas coxas, cintura e quadril. Espalhe duas vezes por dia nas áreas afetadas do corpo como: coxas, quadril, cintura e barriga. O tempo de uso do produto para que apresente os resultados esperados poderá variar de acordo com as características de pele de cada indivíduo.
*Teste com 171 mulheres: 68% confirmaram redução de medidas após 4 semanas de uso diário do produto.
**Após 8 semanas de uso diário do produto. Os resultados esperados poderão variar de acordo com as características da pele de cada indivíduo.




O gel-creme My Silhouette tem uma textura super agradável e um cheirinho maravilhoso (semelhante ao Bye-bye celulite). Confesso que usei esse produto pelo simples motivo de ele vindo num pack promocional junto com o Bye bye celulite. Não tenho gordura localizada em nenhuma região do corpo, mas tenho flacidez na barriga (resultado de duas gestações e um pouco de sedentarismo). Então, utilizei o gel apenas na barriga e me surpreendi com o resultado. O efeito tensor era perceptível desde a primeira semana de uso. A pele ficou muito mais firme e hidratada e a barriga ficou até chapadinha. Sério, não esperava esse resultado. Quanto à redução de medidas eu não posso falar porque não medi minha barriga nem antes nem depois do uso do produto, mas aquela pequena dobrinha que se espalhava para fora da calça quando eu sentava simplesmente sumiu. :) Talvez parte do resultado seja devida à massagem, mas de qualquer forma, achei o produto muito bom.


Preço: varia de 35,00 a 45,00
Comprei numa promoção: Bye-bye celulite + My Silhouette = R$ 45,00 no Angeloni.

Nivea Bye-bye Celulite

Todas sabemos que celulite não tem cura e que milagres não existem. Então, minha expectativa sobre o produto era que ele desse uma leve atenuada nos furinhos e não fizesse muito mais que isso. Comprei porque estava baratinho: Bye-Bye Celulite + My Silhouette = R$ 45,00.

Informações do fabricante
O novo Nivea Body Bye-Bye Celulite, se usado regularmente, reduz de maneira comprovada os sinais de celulite após 4 semanas de uso.
Como Funciona?
-A L-Carnitina é uma substância naturalmente presente na pele, que participa no metabolismo de gordura: a L-Carnitina auxilia a eliminação de gordura, através da circulação sanguínea.
O novo Nivea Body Bye-Bye Celulite com L-Carnitina traz um efeito ultra-refrescante que ativa a circulação do sangue e, se usado regularmente, proporciona uma redução visível dos sinais de celulite.
-Após 2 semanas a pele se torna mais tonificada, macia e lisa. Após 4 semanas os sinais de celulite são reduzidos.
Modo de Usar:
-Aplique 1 ou 2 vezes ao dia nas áreas afetadas - coxas, culote, glúteos e barriga - massageando a pele.



Minha opinião
O gel tem uma textura muito agradável, ótima para fazer massagem e é absorvido facilmente pela pele, não deixa sensação de meleca. O cheiro do produto é muito bom.

Minha celulite é daquele tipo que só aparece contraindo (nos glúteos) ou apertando com os dedos (nas coxas). Na área das coxas, a celulite sumiu; e no bumbum, agora só aparece pressionando com os dedos (estou usando o creme há dois meses). Provavelmente, quem tem um grau mais elevado de celulite precisará utilizar o gel por mais tempo para poder ver os resultados.

Aplico o produto de manhã após o banho antes de sair de casa e à noite após o banho antes de dormir. Já na primeira semana de uso, pude notar a pele mais macia e firme, mas a celulite permanecia lá - nenhuma mudança perceptível. Na segunda semana dava para perceber uma leve atenuada na celulite. Da terceira e quarta semanas em diante o resultado era muito satisfatório - tão satisfatório que já comprei outro tubinho e continuo utilizando até hoje.

Não dá para dizer um bye-bye definitivo e total para celulite, mas o efeito é muito melhor do que eu esperava.



Nota: 9,0
Preço: varia R$ 27,00 a R$ 35,00

Depilador elétrico

Primeiro uma historinha:
Quando eu era mais nova (bem mais nova: tipo uns 15 anos), para me depilar eu usava o depilador elétrico da minha mãe. É um depilador da marca Epilady e foi comprado no Paraguai.
Bem, se quiser comprar um depilador elétrico levando em conta sua resistência e durabilidade, sem dúvida esse é o melhor. Temos ele há mais de 25 anos e ainda funciona perfeitamente.
Só que dói demais e é muito demorado depilar usando esse aparelho. Ele funciona com uma espiral que vai arrancando os pêlos. Tenho umas fotos abaixo para vocês verem o instrumento de tortura:

Depois que me mudei, continuei usando o depilador da minha mãe quando ia visitá-la. Eu tinha medo de me depilar com cera porque achava que doeria muito mais (se com o depilador que tira um pouquinho de cada vez eu já sofria, se fosse tudo num puxão só eu DESMAIARIA). Mas ficava pouco prático ir à casa de mamãe cada vez que quisesse me depilar, então tomei coragem e comprei folhas de cera pronta. Que maravilha!!!! Sem comparação: o depilador elétrico doía muito mais! Fiquei um tempo usando cera (folhas prontas, em bastão para as axilas, caseiras). Mas a cera tem suas desvantagens: você tem que sempre ter folhas disponíveis em casa, faz sujeira, às vezes é difícil tirar a cola que fica na perna, etc.

Há uns três ou quatro anos atrás comecei a reparar em depiladores elétricos nas lojas. Uns com massagem, com gelo, com disco, com isso, com aquilo. Depois de alguma pesquisa, tomei coragem para gastar meu suado dinheirinho num depilador elétrico. Não foi fácil, porque eu queria um modelo com o qual eu conseguisse depilar pernas, axilas e virilha. Nem pensar em comprar algo semelhante ao Epilady! Pesquisei em diversos fóruns pela internet, orkut, olhando as opiniões e depoimentos de outras usuárias de aparelhos desse tipo além de dar uma boa olhada nos manuais de instruções e páginas dos fabricantes. Até que achei o que eu procurava. Demorei um pouco para tomar a decisão porque era um dos modelos mais caros, mas hoje eu sei que valeu a pena. Abaixo, fotos, características, vantagens e desvantagens:

Depilador Elétrico Panasonic Wet and Dry ES2059

Aparelho

	Cabeça pequena		Cabeça grande
	cabeça aparadora		'Kit biquini'

Características (informações do fabricante)
3 em 1, Depilação sem dor, Evita irritações e marcas na pele, Flexibilidade na depilação seco e molhado, Fácil de usar e limpar, Múltiplas funções, Sem fio, Recarregável, Voltagem automática.
Sistema de proteção da pele Performance com menos dor e irritação, graças ao sistema que segura a pele e arrance os pêlos. Os 36 discos de depilação não entram em contato com a pele, protegendo contra ferimentos e escoriações.
Cabeça flexível A delicada movimentação lado-a-lado da cabeça de depilação garante a remoção dos fios pela raiz
Sem-fio A recarga do aparelho garante mobilidade para a depilação em qualquer lugar, não necessitando de proximidade da tomada. A carga completa proporciona 30min de autonomia
3 em 1 Acessórios especiais desenvolvidos especialmente para proporcionar uma depilação completa. Para as áreas mais sensíveis, a cabeça pequena; Para apenas cortar os pêlos rente a pele, a cabeça aparadora; e o conjunto "bikini" para aparar e regular a altura dos pêlos íntimos

O que acompanha:
- Carregador bivolt
- Necessarie: meio feinha e de material furreca, mas é pequena e cabe o aparelho todo dentro
- Escovinha de limpeza
- Cabeça depiladora grande e capa protetora desta cabeça: para depilar pernas e braços
- Cabeça depiladora pequena e capa protetora desta cabeça: para depilar áreas pequenas e sensíveis, como axila e virilha
- Cabeça aparadora e 'kit biquini': não se engane com o nome 'kit' achando que vem um monte de equipamentos e acessórios. Nada mais é que uma cabeça que serve como um barbeador e que pode ser usada com ou sem o pente (o tal do 'kit biquini') para distanciar a lâmina da pele.

Preço: Paguei R$ 200,00 na época. Hoje, tenho visto por valores entre R$250,00 e R$ 300,00.

Minha opinião:
Principais vantagens:
- Praticidade: dá para usar no banho! Ensaboo a área a ser depilada e passo o depilador. É prático e rápido como uma gilete e deixa a pele lisinha por muito tempo (cerca de 2 semanas para as pernas e uma semana para axilas e virilha, no meu caso). É usado sem fio e tem formato anatômico, o que facilida o manuseio.
- Sem dor: usando o aparelho com água e espuma, praticamente não há dor. No máximo um pequeno incômodo para depilar áreas muito sensíveis como a virilha. Usando no seco, há um pouco de ardência durante o uso. Tem 2 opções de velocidade de depilação.
- Pele: na época em que usava o Epilady, meus pêlos costumavam encravar frequentemente. Até hoje (uso o Panasonic há quase 3 anos) nunca tive esse problema usando esse aparelho. Quase não dá irritação na pele se usado com água e espuma: dá para depilar e sair com as pernas de fora (com o Epilady ficava com a perna cheia de bolinhas vermelhas; com a cera sempre ficava um pouco de cola nas pernas e alguma vermelhidão na pele).
- Portabilidade: O aparelho vem com uma necessarie e pode ser levado facilmente na mala em caso de viagens. Ele é pequeno e leve.
- Higiene: Por ser à prova de água, pode ser lavado com facilidade. As cabeças são removíveis e podem ser abertas para melhor limpeza dos discos. Acompanha uma escovinha para facilitar a limpeza.


Desvantagens
- Bateria: se a bateria acaba você fica na mão. ele não funciona ligado direto na energia elétrica. Demora 12 horas para carregar totalmente a bateria. Isso não chega a ser uma grande desvantagem porque com uma carga, é possível fazer uma depilação completa (perna inteira, virilha e axila), mais umas duas depilações de virilha e axila. No manual indica 30 minutos de autonomia, mas eu uso bem mais que isso antes de precisar recarregar. Quando noto que a bateria está fraca, deixo o depilador ligado para descarregar bem a bateria e quando chego do trabalho coloco o aparelho no carregador (fica a noite toda lá). No dia seguinte, de manhã cedo, o aparelho já está pronto para ser usado novamente.
Acessório inútil: uma das cabeças do aparelho é usada para raspar os pêlos rente à pele (como uma gilete). Para que eu vou raspar rente, se posso depilar?! Bem, pode ser que em alguma ocasião alguém use isso. Mas essa mesma cabeça vem com um acessório (o tal do kit biquini) que nada mais é que um 'pente' que se encaixa na cabeça-aparadora (como aquelas máquinas que homem usa para raspar a cabeça ou aparar as costeletas). Segundo o manual, esse acessório serve para aparar os pêlos da virilha. Tentei usar, mas não consegui. Passava o aparelho com o tal acessório e nada de cortar os pêlos, a lâmina ficava muido distante. Não sei se é porque não estou usando direito ou se precisa estar com uma verdadeira 'floresta amazônica' na região da virilha para que se consiga aparar usando aquilo.



Foi com certeza minha melhor compra nos últimos anos. Foi caro, mas valeu muito a pena!

Protetor solar inafantil

Quando a minha filha tinha menos de seis meses fui a uma farmácia para comprar um protetor solar que pudesse ser usado por bebês (a maioria dos protetores solares indica que pode ser usada apenas após os dois anos de idade).

Bem, nas farmácias da região em que moro, os únicos protetores solares adequados para bebês eram os da marca Nivea e Sundown. Como não gosto dos produtos da marca Sundown (cheiro ruim, textura ruim, coceira na pele depois de algum tempo de uso, etc.), comprei o da Nívea.

Cheiro bom, preço honesto (R$ 30,00), proteção solar adequada (FPS 50), mas a textura era simplesmente horrível! Parecia uma cola. Sério! A sensação que eu tinha era de estar espalhando cola tenaz na pele da minha bebê. Além de ser difícil de espalhar, era muuuuuito oleoso. Deixava a pele com muito brilho e com uma terrível sensação de pele grudenta.

Resultado: depois de um tempo desisti de usar o produto na minha menina e, só para não jogar fora, usei em mim. Apenas no corpo, pois não dava nem para pensar em passar aquela coisa no rosto. Depois que apareceram espinhas nos meus ombros e colo, joguei o que sobrou fora.

Falei com uma colega de trabalho que vende produtos da Natura e comprei o protetor solar infantil desta marca. Depois de comprar o protetor solar da Natura só me arrependo de uma coisa: Por que não fiz isso antes?



O Protetor solar para bebês da Natura tem FPS 30 (o que é suficiente, mas preferia que fosse maior), quase não tem cheiro, é fácil de espalhar, enfim, era o que eu procurava.

Fazendo as unhas em casa

Comecei a fazer minhas unhas em casa há pouco tempo atrás e já estou ficando craque nisso. Ficar uma hora no salão, nunca mais!


Kit manicure/pedicure:
- 1 alicate p/ tirar cutícula
- 1 espátula para empurrar a cutícula
- lixa de unha (gosto da lixa em cubo - que na verdade é paralelepípedo)
- cortador de unha
- base incolor
- creme amolecedor de cutícula
- pauzinho/palitinho de laranjeira
- toalha velha
- algodão
- removedor de esmaltes
- esmalte da cor de sua preferência

Comece retirando o esmalte das unhas, tanto das mãos, quanto dos pés.
Depois acerte o tamanho das unhas com o cortador ou tesoura de unhas e lixe-as bem para acertar o formato e não ficar nenhuma pontinha arranhando.
Nas unhas dos pés, lixe os cantos para evitar que encravem.

Depois de cortadas e lixadas, passe um pouquinho de creme amolecedor de cutículas nas unhas. O que eu uso, basta colocar o creme e esperar 3 minutos que a cutícula já fica bem molinha. Tem gente que usa hidratante comum e coloca algodão molhado em cima para amolecer a cutícula. Eu acho que isso dá muita mão de obra e prefiro comprar o creme específico pra isso, até porque é bem baratinho. hehehe

Hora de tirar a cutícula:
Primeiro, empurre toda a pelinha que fica sobrando com a espátula e depois, com o alicate corte os excessos. Não tente tirar toda a cutícula, além de poder causar problemas (a cutícula é uma proteção natural da unha), voce também pode arrancar vários “bifes” se não tiver cuidado. Além disso, quanto mais se tira, mais ela cresce.

Faça isso em todas as unhas das mãos e dos pés e depois aplique a base.
Depois da base, passe o esmalte. Tem gente que prefere usar fortalecedor de unha em vez da base. Façam como preferirem.

Como a minha coordenação ainda não está perfeita, depois de passar o esmalte, eu pego o palito, mergulho ele no removedor de esmalte e 'contorno' a unha com ele para 'separar' o esmalte que está na unha do esmalte que está fora da unha (borrando o dedo). Passo o pauzinho em todo o contorno da unha e por baixo dela.

Depois, pego o pauzinho, mergulho no removedor, enrolo no algodão (puxando só um pouquinho de algodão), mergulho de novo no removedor e passo onde estão os borrões.

Depois, passe o óleo secante e cé fini.

Quantas calorias você precisa comer para emagrecer

Quando faço dieta, sempre fico pensando "quantas calorias eu posso comer e ainda conseguir emagrecer?" Bem, aqui vai uma formulazinha que ajuda a responder a essa pergunta:


TMB = 655,1 + (9,56 . P*) + ( 1,85 . A*) - (4,68 . I*)


Sendo:
P = Peso em kg
A = Altura em cm (lembre: se vc mede 1,70m, entao sao 170 cm)
I = Idade

TMB = Taxa Metaboilica Basal
A taxa metabólica basal é o tanto de calorias que você precisa por dia para manter seu corpo funcionando e continuar do jeito que você está hoje.
Se você faz alguma atividade física, acrescente o valor calórico gasto nesta atividade ao valor obtido na fórmula.
Se comer mais que isso, engorda. Se comer menos do que isso, emagrece.


Vamos fazer uma simulação:
Peso: 57 kg
Altura: 1,65m = 165cm
Idade: 27 anos

TMB = 655,1 + (9,56 . 57) + ( 1,85 . 165) - (4,68 . 27)

TBM = 655,1 + 544,92 + 305,25 - 126,36 = 1378,91


Então, desconsiderando qualquer atividade física que eu faça, eu posso comer apenas míseras 1378 kcal para me manter do jeito que estou: nem mais magra, nem mais gorda.


Aqui tem um link para cálculo de gasto calórico de várias atividades:
Teste Eletrônico para Cálculo de Calorias Despendidas em Atividades Físicas,
Esportes em Geral e Atividades Ocupacionais (atividades do dia-a-dia)

Cardápio contra a celulite

Aqui está um cardápio de um dia com 1200 calorias. Nos outros dias do mês, substitua os ingredientes por outros da tabela. No final, é provável que estejas uns 4 quilos mais magra e livre daqueles nódulos absurdos. Depois de 30 dias, dá para aumentar a quota para 1600 calorias sem apelar para doce nem fritura.

Café da manhã (250 calorias)
1 fatia média de melão
1 xícara (chá) de leite desnatado com café
1 fatia de pão de fôrma integral
2 fatias finas de ricota

Lanche (100 calorias)
1 copo (250 ml) de suco de melancia (1 fatia fina) com gengibre (1 colher de café rasa)

Almoço (400 calorias)
2 pratos (sobremesa) de agrião
2 colheres (sopa) cheias de grão-de-bico
1 porção de Omelete Espanhola (veja receita)
2 colheres (sopa) cheias de manga picada
2 ameixas vermelhas

Lanche (100 calorias)
1 barra de cereais

Jantar (350 calorias)
Salada com 1 colher (sopa) de beterraba ralada, 1 col. (sopa) de cenoura, 1 col. (sopa) de salsão, 2 col. (sopa) de cebola picada, 2 col. (sopa) de rabanete ralado, 2 col. (sopa) de frango desfiado e 1 col. (chã) rasa de maionese light
1 porção de Brócolis com Castanha-do-pará (veja receita)
1 porção de Musse de Abacaxi (veja receita)

Dicas contra a celulite

Recomenda-se, habitualmente, às pessoas com celulite ou que desejam prevení-la, que façam uma dieta desintoxicante, incluindo muitas frutas frescas, verduras e legumes e deixando de tomar chá preto, mate, café e álcool.

Evitar os alimentos enlatados, que contém muitos conservantes. Um aspecto importante são as substâncias alimentares retentoras de água, que podem aumentar o problema da celulite. Essas são compreendidas pelo sódio, presente em grandes quantidades no sal, alimentos processados e molhos como shoyo e inglês. A lactose (açúcar do leite) também pode exercer esse papel, devendo esse ser consumido com moderação. Prefira iogurtes e queijos que possuam teor de lactose diminuído. Também é importante reduzir as gorduras da dieta, pois estas contribuem para o aumento de células do tecido adiposo e conseqüentemente o aumento de peso, extremamente relacionado com a potencializarão da celulite. Associado a uma dieta equilibrada deve-se praticar exercícios regularmente.

Os alimentos menos calóricos e mais ricos em vitaminas, fibras e minerais são bem vindos, pois são reguladores do processo de produção de energia, além de diminuir a absorção de gordura dos alimentos e controlar a regeneração de tecidos, mantendo a pele mais saudável e tonificada.

Deve-se beber no mínimo dois litros de água por dia para hidratar o corpo, este procedimento ajuda na eliminação de toxinas pelos rins e auxilia no tratamento para celulite. Além disso, engana o estômago dando a sensação de saciedade.

Faça várias refeições ao dia em pequenas porções. Facilita a digestão. Seu apetite será menor e o organismo mandará menos reservas para os depósitos de gordura.

Mastigue bem os alimentos. Este processo permite que a chegada do alimento ao estômago seja lento. Isto implica em maior tempo para o órgão enviar mensagens para o cérebro diminuindo a vontade de comer mais.

Dicas para evitar a Celulite

- Devem ser consumidas fontes magras de proteína, como clara de ovo, aves, peixes e carnes vermelhas magras como lagarto, filé mignon. Substitua as frituras por preparações grelhadas, assadas ou cozidas;

- Evite alimentos ou preparações gordurosas, como feijoada, pizzas, molhos gordurosos, queijos gordos, pães e bolachas recheados, chantilly, biscoitos amanteigados, sorvetes.

- Consuma alimentos isentos de açúcar refinado, ou seja, pão integral, arroz integral, macarrão, batatas e frutas. Na vontade de comer um doce, prefira uma barra de cereais;

- Evite colocar muito óleo durante a preparação dos alimentos;

- Alimentos integrais são boas fontes de fibras e ajudam a diminuir a absorção das gorduras, além de contribuir para a regulação do intestino.

- Prefira alimentos que não contêm sal na sua formulação como bolacha água, margarina sem sal, vegetais em geral, temperos naturais pois o sal ajuda a reter líquidos no organismo e conseqüentemente na gordura localizada.

- Não adicione muito sal durante a preparação dos alimentos ou quando prontos. Uma dica é não colocar o saleiro à mesa.

- Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas, pois estes somente fornecem calorias não possuindo nenhum valor nutritivo, prefira sucos naturais ou água.

- Realize exercícios físicos do tipo aeróbios para favorecer a queima de gorduras, como caminhadas, bicicleta, natação.

Dieta anti-celulite

Dieta Anti-Celulite

Café da manhã

1 fruta fresca
1 ou 2 ovos pochê
Café
Às 10 horas
1 fruta fresca ou 1 copo de suco de frutas

Almoço
Legumes crus: cenoura, salsão, pepino, tomate, rabanete ou outros.
1 salada completa, queijo, iogurte.
Lanche da tarde (apenas se você sentir fome).
1 fruta ou 1 copo de suco de frutas.


Jantar
Legumes crus como no almoço.
Carne, peixe ou frango cozido ou assado.
Legumes cozidos, salada de folhas.

Observações
O uso exagerado de sal contribui para a formação de celulite. É muito importante, portanto, que a ingestão de sal seja restringida tanto quanto possível para facilitar a eliminação dos líquidos.

A ingestão de água é fundamental na luta contra a celulite. Quanto mais água você tomar, mais ativos serão os seus rins na limpeza de seu corpo, eliminando os resíduos pela urina. Sua dose diária de água deve ser de seis a oito copos.

Um de seus maiores aliados na luta contra a celulite é o iodo. Ele é a matéria-prima que dá energia à tireóide, a glândula que determina o índice do processo metabólico que queima o alimento para transformá-lo em energia. Essa combustão é importante porque qualquer alimento que não seja queimado de maneira apropriada pode acabar sendo armazenado como gordura indesejável, levando à celulite. Muitos alimentos deliciosos são ricos em iodo. Tente incluí-los regularmente na dieta: alcachofra, agrião, alface, alho, aspargo, arroz integral, banana, batata, cebola, cenoura, ervilha, espinafre, frutos do mar, gema de ovo, morango, nabo, pêra, repolho, tomate, uva, vagem.

valor nutricional das frutas

Abacate - Betacaroteno, vitaminas A, B, C, D, E, proteínas, cálcio, magnésio, fósforo, ferro, potássio. Com alto teor de gordura, é uma das frutas mais energéticas. Regula as funções intestinais.

Abacaxi - Betacaroteno, vitaminas A, B, C, potássio, magnésio, fósforo, cálcio, ferro. Refrescante, ajuda a evitar a desidratação. Rico em fibras, está indicado no tratamento da prisão de ventre e das vias urinárias.

Banana - Vitaminas A, B C, ferro, cálcio, magnésio, fósforo, potássio, zinco, cobre, iodo, enxofre, manganês, carboidratos. É uma das preferidas dos bebês, pela sua consistência pastosa.

Goiaba - Vitamina C, cálcio, potássio, magnésio, fósforo.

Laranja - Vitaminas A, B C, cálcio, ferro, magnésio, fósforo, potássio, sódio. Aumenta a resistência e regula a função intestinal.

Maçã - Betacaroteno, vitaminas A, B, C, proteínas, sódio, enxofre, ferro, sílico, cálcio, magnésio, fósforo, potássio, cloro. Cheia de fibras, atua no bom funcionamento do intestino.

Mamão - Betacaroteno, vitaminas A, B, C, cálcio, magnésio, fósforo, potássio. De fácil digestão, auxilia a decomposição das proteínas e, por isso, normalmente é uma das primeiras frutas oferecidas ao bebê.

Manga - Betacaroteno, vitaminas A, B, C, magnésio, fósforo, potássio, sódio, cálcio, ferro, manganês, selênio, zinco. Suas fibras ajudam no funcionamento intestinal.

Morango - Betacaroteno, vitaminas A, B, C, magnésio, fósforo, ferro, potássio, sódio. Muito indicado no tratamento da anemia.

Pêra - Vitaminas A, B, C, E, proteínas, cálcio, magnésio, fósforo, potássio, ferro, carboidratos, fibras. Suculenta, agrada ao paladar infantil, funcionando como reguladora intestinal.

Cera caseira para depilação com maracujá

Ingredientes
4 xícaras (chá) de açúcar
1 xícara (chá) de suco de cenoura coado
2 xícaras (chá) de suco de maracujá coado
1 colher (sobremesa) de fubá
1 xícara (café) de água

Preparo
Leve ao fogo o açúcar, o suco de cenoura e o suco de maracujá, deixando ferver por 40 minutos. Retire do fogo e deixe esfriar. Antes de depilar faça uma leve esfoliação (com fubá e água) na área a ser depilada.
Lave, enxugue muito bem a pele e aplique a cera em tiras em um pedaço de pano de algodão. Puxe a cera no sentido contrário do crescimento dos pêlos.
Após a aplicação, lave, seque e aplique um hidratante.

A cenoura contém betacaroteno (pró-vitamina A) que ajuda a pele a ter um bronzeado mais uniforme e mantê-lo por mais tempo.

Conservar em geladeira.

Coca-Cola anuncia bebida que ´queima calorias´

O refrigerante chamado Enviga, de acordo com estudo da Coca-Cola, queima calorias por conter substâncias que aceleram o metabolismo

A Coca-Cola anunciou que vai colocar no mercado uma nova bebida que, segundo a empresa, queima calorias. A bebida, um refrigerante batizado de Enviga, é feita de chá verde, cafeína e nutrientes de plantas.

Segundo a Coca-Cola, um recente estudo em colaboração com a Universidade de Lausanne, na Suíça, mostrou que o consumo de três latas de Enviga ao longo do dia resulta em uma queima entre 60 e 100 calorias em pessoas saudáveis de peso normal, uma "queima considerável", segundo a empresa.

Antioxidante

Segundo a Coca-Cola, a substância EGCG (Epigallocatechin Gallate), presente no chá verde, possui propriedades antioxidantes que aceleram o metabolismo e aumentam o uso de energia, principalmente quando combinada com a cafeína.

“Nós observamos uma mudança nas atitudes dos consumidores em relação a dieta, saúde e bem-estar. Eles procuram cada vez mais produtos que apóiam um estilo de vida saudável, ao invés de apenas eliminarem algumas coisas de sua dieta”, diz um comunicado da empresa.

A bebida será vendida em três sabores: chá verde, frutas silvestres e pêssego. O produto começa a chegar às prateleiras nos Estados Unidos em novembro. A Enviga está sendo produzida em parceria com a Nestlé.

Fonte: BBC Brasil

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Será mesmo que a tal bebidinha funciona de verdade? Ou será que é só mais uma enganação que promete emagrecimento fácil?
Se a coisa funcionar mesmo, acho até que eu faço o sacrifício de começar a tomar refrigerante.

Vitamina P contra as varizes

A vitamina P (Bioflavonóides) é uma vitamina solúvel em água e composta de citrina, rutina e hesperidina, assim como flavonas e flavonóides. Importante para a perfeita absorção e funcionamento da vitamina C no organismo, assim como para aumentar a resistência dos vasos capilares e regular a absorção.

Benefícios
* Evita que a vitamina C seja destruída pela oxidação.
* Fortalece as paredes dos vasos capilares, evitando as equimoses.
* Aumenta a resistência às infecções.
* Previne e cura sangramento de gengivas.
* Aumenta a eficácia da vitamina C.
* Auxilia no tratamento de edemas e tonturas resultantes de alterações no ouvido interno.



Doenças causadas pela deficiência
Fragilidade capilar.

Fontes Naturais
A pele branca que envolve os gomos das frutas cítricas - limão, laranja, pomelo (grapefruit). E também em abricó, trigo sarraceno, amoras silvestres, cereja, fruto da roseira.

Recomendação Pessoal
As mulheres que estão no período da menopausa podem encontrar um alívio para as ondas de calor aumentando a dose de vitamina P (bioflavonóides), tomados juntamente com vitamina C.

Se as suas gengivas sangram freqüentemente quando você está escovando os dentes, procure tomar as doses adequadas de rutina e hesperidina.

O que é o Glúten?

“Contém glúten”. Você já deve ter visto esse alerta nas embalagens de diversos alimentos, certo? O glúten é uma proteína encontrada nos cereais (trigo, centeio, aveia e cevada) e, portanto, está presente no pão. Essa proteína possui uma capacidade elástica que permite o pão ficar fofinho e gostoso, por não deixar arrebentar aqueles buraquinhos que se formam na massa quando ela cresce, ou seja, fermenta.

A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA) exige que seja informado, no rótulo, que o alimento contém glúten, porque algumas pessoas têm alergia a essa proteína, uma moléstia chamada de doença celíaca.

Mas ao contrário do que afirmam os defensores da dieta do glúten, uma dieta da moda que invade academias e lojas de produtos naturais, a nutricionista Geila Felipe explica que, até o momento, não há razão para crer que o glúten faça mal a pessoas que não possuem a doença celíaca.

Segundo ela, não existe nenhuma comprovação científica para o argumento de que o glúten forma uma cola na parede do intestino, impedindo o seu funcionamento. “O que pode ocorrer são casos mais raros de pessoas que descobrem que possuem algum grau de alergia ao glúten já na vida adulta”, esclarece a nutricionista.

Além disso, no glúten, está presente um aminoácido chamado glutamina que, segundo Geila, é essencial para nutrir as células do intestino: “Em caso de desnutrição grave de pessoas internadas, por exemplo, a glutamina é muito usada para impedir que bactérias presentes no intestino migrem para outros locais do corpo em busca de alimento e, desta forma, acabem provocando infecções”.

Plano aeróbico para acabar com as gordurinhas

O plano aeróbico ajuda a queimar calorias, turbinando a dieta. E a série de exercícios localizados, que você vai fazer três vezes por semana, trabalha os músculos do corpo inteiro. Um lembrete importante: não se esqueça de alongar antes e depois de qualquer atividade.


“Assim como um carro usa a gasolina para se deslocar, o corpo queima a gordura como o combustível que nos dá a energia para fazer as atividades aérobicas, que são fundamentais para um programa bem-sucedido de emagrecimento”, explica Bruno Molinari. “Desse modo, você elimina a gordura que fica sobre os músculos. Com o tecido adiposo menos espesso, a pele fica mais firme e com menos celulite”, diz o especialista.

As atividades aeróbicas vão desde a democrática caminhada até as aulas mais disputadas da academia, como o spinning. O que importa é que elas sejam feitas com a intensidade e duração adequadas para você atingir o seu objetivo. Para isso, Bruno criou um programa de oito semanas, totalizando dois meses (veja quadro ao lado). O treino, com atividades ao seu alcance, como caminhar, pular corda e dançar, fica mais intenso gradativamente: quanto mais você malha, maior o pique e a queima de gordura. “Não se esqueça de usar um tênis adequado, de fazer alongamento antes e depois dos exercícios e de seguir rigorosamente sua escala semanal”, diz Bruno.

Plano Aeróbico para detonar gordura


1ª e 2ª semanas
• Caminhar por 40 minutos em ritmo moderado 3 vezes por semana.
• Dançar 30 minutos 2 vezes por semana.

3ª e 4ª semanas
• Caminhar por 50 minutos em ritmo moderado 4 vezes por semana.
• Pular corda por 20 minutos (divididos em 4 períodos de 5 minutos) 2 vezes por semana.

5ª e 6ª semanas
• Caminhar em ritmo moderado por 10 minutos + ritmo intenso por 30 minutos + ritmo moderado por 10 minutos 4 vezes por semana.
• Dançar 30 minutos 3 vezes por semana.

7ª e 8ª semanas
• Caminhar em ritmo moderado por 20 minutos + ritmo intenso por 30 minutos + ritmo moderado por 10 minutos 4 vezes por semana.
• Pular corda por 20 minutos (divididos em 4 períodos de 5 minutos) 3 vezes por semana.

Amêndoas para emagrecer

Está provado que incluir amêndoa na dieta acentua a redução de peso. E tem mais: ela é rica em proteína, fibra, cálcio, ferro e gordura do bem, que protege o coração.
Delicie-se sem culpa!

Se as amêndoas, castanhas e nozes passam longe do seu cardápio por conta das calorias, você não sabe o que está perdendo. Essas delícias fazem parte do seleto grupo das frutas oleaginosas, que, além de carregarem muitos nutrientes, podem ser excelentes parceiras na hora de emagrecer. Estudos indicam que, quando aliadas a uma dieta, essas castanhas auxiliam na perda de peso, pois são ricas em gorduras monoinsaturadas, responsáveis por manter o nível de açúcar no sangue estável e ativar o metabolismo da queima de gorduras. O mais recente deles, publicado na revista norte-americana International Journal of Obesity, comparou os efeitos de uma dieta para emagrecer enriquecida com amêndoa a uma mais tradicional, suplementada com carboidratos complexos. O grupo que comeu amêndoa não só obteve mais sucesso na redução do peso e do total de gordura corporal como também teve mais facilidade em manter a perda de peso durante o tempo estudado.

Nova arma da dieta
Lançar mão das gorduras do bem para emagrecer é um recurso cada vez mais defendido por especialistas no mundo todo. O treinador físico Jorge Cruise, autor do best seller norte-americano Boa Forma em 8 Minutos pela Manhã (editora Frente), defende que, por equilibrar o nível de insulina liberada pelo pâncreas, essas gorduras ajudam a converter os estoques de gordura corporal em energia. Além disso, os especialistas são unânimes ao classificá-las como ótimas moderadoras de apetite. “Ao comer cinco ou seis nozes antes da refeição, você se sente saciado mais rápido e por mais tempo”, escreve o médico norte-americano Michael Roizen, autor dos best sellers Idade Verdadeira e A Dieta da Idade Verdadeira (Editora Campus).

E não é só isso. A família das castanhas é muito rica em nutrientes. Na lista de seus componentes benéficos entram fibras, proteína, cálcio, ferro, potássio, zinco, selênio, vitamina E, ácido fólico, entre outros. A castanha-do-pará, por exemplo, já ficou famosa por seu alto teor de selênio, mineral que atua no equilíbrio da tiróide (evitando oscilações de peso), previne tumores, fortalece o sistema imunológico e protege contra a ação dos radicais livres. “Uma castanha-do-pará por dia supre todas as necessidades de selênio do organismo”, garante Vanessa Coutinho, coordenadora da pós-graduação em nutrição esportiva e clínica da Universidade Gama Filho, no Rio de Janeiro (RJ).

Já amendoim, amêndoa e pistache são boas fontes de proteína e não devem faltar na alimentação de quem não come carne. O zinco, presente especialmente na castanha-do-pará e de caju, tem papel fundamental na produção de glóbulos brancos; magnésio, encontrado na maioria dessas castanhas, ajuda a controlar a pressão e a reduzir sintomas da tensão pré-menstrual; sem falar no potássio, que dá uma mãozinha ao desenvolvimento dos músculos. As gorduras monoinsaturadas presentes nesses alimentos também são uma vantagem e tanto. Elas reduzem o nível de colesterol ruim e aumentam o HDL, o colesterol do bem, responsável por limpar as artérias. Por isso, elas são armas poderosas para afastar as doenças cardíacas. Uma pesquisa norte-americana revelou que duas colheres de sopa de nozes por dia é capaz de reduzir em 13% o nível total de colesterol. “Cada 1% do colesterol reduzido significa 2% a menos de risco de doenças cardiovasculares”, diz Liliana Bricarelo, nutricionista da Universidade Federal de São Paulo. Mas não se esqueça de que, mesmo sendo do bem, essas gorduras carregam muitas calorias. Um pacotinho de 100 gramas de amendoim ou castanha de caju, por exemplo, vale o mesmo que um Big Mac. Nem é preciso dizer que, consumidas em exagero, acabam como estoque de gordura. Por isso, o recomendado é comer as castanhas no lugar de outro alimento, não apenas adicioná-las à dieta.

Para quem quer usufruir dos benefícios das oleaginosas e ainda perder peso, a amêndoa é mesmo a melhor opção. Além de ser rica em nutrientes, 12 unidades têm menos de 100 calorias. O ideal é consumir essa porção ao longo do dia (quatro unidades no lanche da manhã, quatro no lanche da tarde e quatro antes de dormir, por exemplo). Já a macadâmia é a menos indicada: uma dúzia tem 200 calorias. E cuidado com o amendoim: mal armazenado, pode conter uma toxina cancerígena. Qualquer que seja a sua escolha, o melhor é consumir as oleaginosas cruas. Se não gostar, uma boa alternativa é torrá-las em casa, pois o calor do forno não é suficiente para tirar os benefícios dos nutrientes nelas contidos. Para preservá-las, conserve em lugar seco e afastadas da luz. Se forem industrializadas, confira no rótulo se contêm gordura vegetal hidrogenada e evite os grãos muito salgados, que favorecem a retenção de líquidos. Bom apetite!


Como usar
As castanhas não só podem como devem fazer parte da sua dieta. Mas, por serem muito calóricas, é necessário consumi-las com moderação. Aqui vão algumas dicas de como inseri-las de forma criativa e deliciosa no seu dia.

no café da manhã
Misture amêndoas, nozes ou castanhas trituradas no iogurte ou cereal.

nos lanches
Elas são excelentes para comer entre as refeições. Para não exagerar, separe em um potinho pequeno a quantidade permitida e coma durante o dia.

nas refeições
Adicione as castanhas raladas ou em lascas em saladas e sopas. Além de nutrientes, os pratos ganham sabor e textura.

como aperitivo
Desse jeito você já conhece. Pistache, amêndoa, amendoim e castanha de caju tostados vão bem com praticamente tudo. Cuidado para, de grão em grão, não exagerar na quantidade.

Fonte: revista boa forma

Açúcar refinado x Açúcar mascavo

O açúcar branco é o resultado de um processamento químico que retira da garapa a sacarose branca e adiciona produtos químicos – desconhecidos em sua maioria –, sendo que aditivos como clarificantes, antiumectantes, precipitadores e conservantes pertencem a grupos químicos sintéticos muitas vezes cancerígenos e sempre danosos à saúde. Devemos considera-lo como um produto quimicamente ativo, pois, sendo o resultado de uma síntese química e um produto concentrado. Quando são retiradas da garapa e do mascavo suas fibras, proteínas, sais minerais, vitaminas etc, resta apenas o carboidrato, pobre, isolado, razão pela qual devemos considerar o açúcar como um produto químico e não um alimento.

Em relação as calorias, o açúcar refinado tem maior teor calórico ( 99 cal ), enquanto o açúcar mascavo tem 90 cal / 100g do alimento. Só nos E.U.A, a média de consumo diário por pessoa é de 300 gramas, o que equivale a 9 quilos/mês ou 100 quilos/ano por pessoa.

O açúcar mascavo contém proteínas, gordura, cálcio, fósforo, ferro, vitamina B1, B2, niacina, vitamina C, sódio, potássio, magnésio, cobre e zinco, enquanto o açúcar refinado contém 0 (zero) desses nutrientes, e ainda rouba o estoque de minerais do organismo para ser digerido e absorvido.

EFEITOS DECORRENTES DA INGESTÃO DIÁRIA DE AÇUCAR BRANCO :

· Perda lenta e constante de magnésio: infecções, câncer.

· Perda lenta e constante de cálcio: cáries, osteoporose.

· Precipitação e retenção de sais de cálcio: arteriosclerose.

· Perda lenta e constante de vitaminas do complexo B, zinco e cromo: baixa imunidade, câncer de próstata e diabetes.

· Formação de placas bacterianas no sulco gengival: doença periodontal.

· Acidificação constante do sangue: o organismo rouba cálcio dos ossos para neutralizar essa acidificação; desequilíbrio imunológico.

· Perturbação do metabolismo glicídio: hiperglicemia, depressão e diabetes.

· Perturbação do metabolismo lipídico: obesidade e arteriosclerose.

Podemos considerar também o açúcar como cancerizante, pois é imunodepressor, quer dizer, faz diminuir a capacidade do organismo quanto às suas defesas e principalmente por eliminar o importante íon magnésio, devido à forma excessiva como é consumido hoje.

A incidência do câncer de mama pode variar consideravelmente de um país para outro. Muito rara no Japão, por exemplo, a doença torna-se comum entre as japonesas que imigram para os Estados Unidos. Depois de estudar diversos fatores que explicassem o fenômeno, os cientistas Stephen Seely, da Universidade de Manchester, na Inglaterra, e D. F. Horrobin, do Instituto e Pesquisa Efamol, de Kentville, no Canadá, concentram suas atenções num deles, a alimentação – e, em artigo publicado na última edição da revista inglesa New Scientist, levantaram a hipótese de que uma das causas do câncer de mama possa ser o açúcar.

Seely e Horrobin compararam os índices de consumo per capita de açúcar e as taxas de mortalidade por câncer de mama em vinte dos países mais ricos do mundo. Revelou-se que as nações que mais comem açúcar são exatamente as que apresentam mais óbitos – por ordem decrescente, a Grã-Bretanha, a Holanda, a Irlanda, a Dinamarca e o Canadá.

Os cientistas avançam uma explicação para as propriedades cancerígenas das sobremesas. Uma parte da glicose contida no açúcar – cerca de 30 por cento – vai direto para a corrente sanguínea. Para fazer face e esse súbito aumento da taxa de glicose no sangue, o pâncreas produz mais insulina, o hormônio encarregado de queimar açúcar. O tecido mamário depende desse hormônio para crescer. O mesmo acontece com as células do câncer de mama. Seely e Horrobin supõem que a inundação do seio pela insulina, em seguida à ingestão de açúcar, criaria assim as condições ideais para o surgimento do tumor.

Como pode-se notar é mil vezes melhor ingerir açúcar mascavo que nos dá minerais e vitaminas do que açúcar refinado, que nos rouba as vitaminas e minerais estocados no organismo, prejudicando o funcionamento das nossas células, tecidos e conseqüentemente de todo o organismo, gerando doenças como:

· Arteriosclerose (endurecimento das artérias)

· Arteriosclerose (placas de gordura coladas nas artérias)

· Cálculos biliares

· Câncer / Obesidade

· Cáries dentárias / Osteoporose

· Deficiência imunológica / Depressão

· Diabetes mellitus / Hipoglicemia

Como produzir açúcar mascavo

O processo de refino e descoloração do açúcar retira a maioria das proteínas, vitaminas e sais minerais do caldo de cana. Segundo o pesquisador Roberto Machado, do Instituto de Tecnologia de Alimentos (Ital), há uma receita caseira para a produção de açúcar mascavo. O primeiro passo é moer a cana, para obter o caldo. Ele deve ser coado por intermédio de um pano, posto numa panela de ferro ou tacho de cobre e levado ao fogo. É preciso mexer sempre, com uma colher de pau, para não grudar no fundo ou empedrar. A partir desta etapa, é preciso ter sensibilidade para sentir o momento em que o caldo começa a ficar consistente e a cristalizar. É hora de pôr em formas e deixar secar. No processo industrial, a secagem é feita a vácuo. No processo artesanal, pode ser feita em forno com fogo baixo ou mesmo ao sol, protegida em pequenas estufas de vidro. Em pouco tempo, fica como rapadura, mas quebradiça. Quebre, depois, com um martelo de madeira e peneire. Armazene em potes de vidro, plástico ou metal.

Fonte: Instituto Ahau